¿Qué son las Gafas de Luz Azul? ¿Las Necesitas?

¿Qué son las gafas de protección contra la luz azul?

Las gafas de luz azul (también denominadas como gafas con filtro de luz azul) están diseñadas específicamente para filtrar los dañinos rayos de luz azul-violeta que suelen emitir las pantallas digitales.

Esto se ha convertido en una preocupación cada vez mayor en el mundo moderno y he aquí por qué:

¿Te suena esta rutina?

• 7:30 a.m. Te despiertas con una alarma e inmediatamente buscas tu teléfono.
• 7:31 a.m. Es hora de eliminar todas las notificaciones rojas de tus aplicaciones y ver lo que te has perdido mientras dormías.
• 7:35 a.m. Revisas tu feed de Instagram. Miras lo que es tendencia en Twitter.
• 9 a.m. Llegas al trabajo y enciendes el ordenador que miras fijamente hasta la hora de comer.
• 2 p.m. Durante la comida, te tomas un descanso para enviar mensajes de texto a algunos amigos y leer las noticias.
• 5 p.m. Entre las tareas del trabajo, no pierdes la oportunidad de volver a entrar en las redes sociales.
• 6 p.m. Vuelves a casa y te relajas viendo una serie o una película.
• 10 p.m. Por fin, cuando llega la hora de irse a la cama, te relajas revisando tu feed. Tal vez juegues una última partida o veas unos cuantos resúmenes deportivos antes de irte a dormir por fin.

Tal vez no mires pantallas todo el día, pero parte de la rutina que te hemos expuesto probablemente te suene. Si es así, harías bien en considerar la posibilidad de adquirir un par de gafas de luz azul para ordenador. Esta protección dice ofrecer un alivio de los síntomas que acompañan al tiempo que se pasa frente a la pantalla.

Antes de adquirir un par de gafas de luz azul, es probable que tengas preguntas. Probablemente algo parecido a “¿Qué hacen las gafas que bloquean la luz azul?”. Para responder a esa pregunta, hay que saber un poco más sobre la luz azul.

¿Qué es la luz azul y cómo afecta a los ojos?

Los colores del espectro de luz visible van del azul al rojo. La luz azul se encuentra en el límite del espectro, cerca de la luz ultravioleta invisible. La luz azul se considera “luz visible de alta energía” (HEV). Su longitud de onda, mucho más corta en comparación con los colores más cercanos al lado rojo del espectro, llega a nuestros ojos a una frecuencia más alta.

La luz azul que cae en el lado favorable de la línea en este gráfico proviene del sol. La luz azul del sol controla nuestros ciclos de sueño y vigilia (ritmo circadiano), y la memoria. Cuando nos exponemos a cantidades excesivas de luz azul producida por las pantallas digitales, exponemos nuestros ojos a algo antinatural y perjudicial. La investigación actual está estudiando si la exposición prolongada a la luz azul de nuestros dispositivos puede causar cambios similares en la retina en la Degeneración Macular Asociada a la Edad que es causada por la luz azul del sol. Se sabe que la luz azul provoca fatiga ocular, dolores de cabeza e interrupciones en el ciclo de sueño del cuerpo.

Las gafas de filtro azul protegen tus ojos de la luz azul y de todos los síntomas que la acompañan.

Cuando usar gafas bloqueadoras de luz azul

La verdad es que la cantidad de tiempo que pasamos frente a una pantalla cada día es un problema que no tiene fácil solución. Según The Vision Council, “cerca del 80 por ciento afirma utilizar dispositivos digitales, incluida la televisión, en la hora anterior a irse a dormir, y casi el 55 por ciento en la primera hora que están despiertos”. Su ciclo de sueño seguramente se verá afectado por este uso (eso lo veremos más adelante); sin embargo, la otra cosa que muestran estas estadísticas es la siguiente:

Aunque minimizar el tiempo de pantalla ayudaría, para muchos hacerlo se ha vuelto casi imposible. Las pantallas forman parte de nuestras vidas como nunca antes. Las pantallas se han convertido en una fuente de noticias, entretenimiento, comunicación e interacción social, por no hablar de una herramienta de trabajo. Ahora más que nunca, la gente trabaja desde casa, lo que puede ser muy agotador para los ojos.

No podemos limitarnos a evitar las pantallas digitales. Por el contrario, debemos aprender a encontrar formas de protegernos de los posibles efectos negativos del uso de las pantallas.

Optar por usar gafas para pantallas, como las gafas para ordenador con bloqueo de luz azul, puede suponer una gran diferencia a la hora de mantener la salud de tus ojos.

¿Necesitas unas gafas de bloqueo de luz azul?

Si tus ojos experimentan signos de agotamiento tras un uso prolongado de pantallas digitales, puedes beneficiarte de las gafas de bloqueo de luz azul. Es posible que ni siquiera notes los primeros signos de fatiga ocular y otros efectos de la luz azul.

Presta atención a lo que tu cuerpo está tratando de decirte. Hay algunas señales de advertencia que te indican si necesitas gafas de luz azul.

Si sufres alguno de los siguientes síntomas, te beneficiarías del alivio que ofrecen las gafas con filtro de luz azul:

Fatiga ocular

La fatiga ocular puede producirse tras una exposición prolongada a la luz azul, y muchos usuarios experimentan la fatiga ocular digital sin siquiera darse cuenta.

Si después de un uso prolongado de tus dispositivos, sientes los ojos cansados y secos, puedes estar sufriendo el síndrome visual informático o la fatiga ocular digital. Este problema surge de la combinación de la exposición a la luz azul, el parpadeo y el resplandor constantes de las pantallas LED, la reducción de la frecuencia de parpadeo y el hecho de tener que mantener el enfoque del ojo durante un periodo de tiempo prolongado.

Muchos usuarios de tecnología experimentan síntomas de fatiga ocular digital sin siquiera darse cuenta. Simplemente empiezan a creer que lo que sienten después de pasar tiempo en las pantallas digitales es normal. Es común que estos síntomas pasen desapercibidos, pero los efectos permanecerán sin el cuidado adecuado.

Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza provocados por largas horas de pantalla pueden verse agravados por las grandes señales enviadas a la retina y al córtex.

El dolor de cabeza es uno de los síntomas más incómodos asociados a la luz azul dañina. Una vez más, si alguna vez has pasado mucho tiempo frente a pantallas, es posible que ni siquiera te des cuenta de que el dolor de cabeza es un síntoma. Simplemente te adaptas y sigues adelante. Las largas horas de uso de los ojos en cualquier contexto pueden provocar dolores de cabeza; la luz azul agrava mucho el problema. Leer un libro puede causar fatiga ocular, pero leer un libro electrónico iluminado la causará mucho más rápido.

Las personas con ojos sensibles corren el riesgo de sufrir migrañas. La luz azul y la roja envían la mayor señal a la retina y al córtex. Es fácil adivinar los efectos adversos de la luz azul. Además, cuando te duelen los ojos, te duele más la cabeza. Cuanto más tiempo utilices las pantallas sin protección, más intenso será el dolor de cabeza. El círculo vicioso se retroalimenta, y te quedas con dolor y frustración.

Problemas para dormir

Los problemas para dormir pueden desarrollarse cuando la luz azul artificial de los dispositivos hace que el cerebro deje de producir melatonina, la sustancia química asociada a la somnolencia.

Como hemos mencionado antes, la luz azul también puede afectar en gran medida a tu capacidad para tener un buen sueño nocturno. ¿Cómo controla la luz azul tu ciclo de sueño? La luz azul natural emitida por el sol indica a tu cuerpo cuándo debe dormir y cuándo debe despertarse. En concreto, la luz azul indica al cerebro que deje de producir melatonina, la sustancia química asociada a la somnolencia. Si utilizas pantallas cerca de la hora de acostarte, provocas una confusión en tu cerebro. La melatonina debería estar activada desde que llega la noche, pero las pantallas indican a tu cerebro que detenga esa producción.

Los estudios sobre el sueño demuestran que el uso de dispositivos digitales antes de acostarse hace más difícil conciliar el sueño, la calidad del mismo se ve afectada negativamente y cuando te despiertas no estás tan descansado. La mejor solución sería eliminar las pantallas por la noche, unas 1-2 horas antes de acostarse, pero esto es una tarea difícil para la mayoría de nosotros. Sin embargo, ¡puedes seguir aprovechando tus pantallas sin sacrificar el sueño!

Ojos secos

La sequedad ocular es una molestia habitual, sobre todo para los jugadores que están acostumbrados a pasar mucho tiempo frente a la pantalla.

Cuando se utilizan pantallas digitales se tiende a mirar con más atención. Tanto si las usas para trabajar como para jugar, la naturaleza del trabajo retiene tu atención. Los jugadores, en particular, conocen esta lucha. No quieres perderte ni un minuto, así que tiendes a parpadear menos. Parpadear menos significa tener los ojos más secos. La luz azul parpadeante intensifica la experiencia.

Hoy en día, para mantener los ojos bien humedecidos hace falta algo más que unas gotas para solucionar el problema. Está demostrado que el uso regular de gafas de pantalla ayuda a reducir la sequedad y el enrojecimiento de los ojos.

Visión borrosa

La visión borrosa está causada por el esfuerzo de los ojos, y puede agravarse si ya tienes problemas de visión.

Sequedad ocular, fatiga ocular y, por qué no completar la trifecta, visión borrosa. Cuando miramos nuestros dispositivos durante un periodo de tiempo prolongado, nuestro sistema visual se mantiene en una posición “bloqueada” para mantener la claridad. Los músculos oculares pueden fatigarse, lo que provoca una visión borrosa intermitente de cerca, de lejos o de ambas. Si tiene algún problema visual subyacente, esta visión borrosa puede empeorar con el uso de dispositivos. El uso de gafas con lentes de protección frente a dispositivos electrónicos ayuda a promover la longevidad y la salud de los ojos.

Encuentra el par adecuado de gafas para luz azul

Después de pasar horas frente a una pantalla, la fatiga ocular es inevitable. Incluso si puedes soportar los síntomas a corto plazo, puedes causar más daño a tus ojos si ignoras las advertencias. Cambiar tu relación con las pantallas digitales es absolutamente esencial para proteger la fuerza y la salud de tus ojos. No es necesario que renuncies por completo a tus dispositivos para proteger la salud de tus ojos.

Si optas por usar gafas para pantallas podrás seguir trabajando y siendo productivo sin preocupaciones. Con muchas opciones disponibles, que varían en estilo y nivel de protección, es más fácil que nunca encontrar las gafas más adecuadas para ti. Dependiendo de tus necesidades, encontrarás tanto gafas graduadas como opciones sin graduar.

Gafas luz azul: Preguntas frecuentes

¿Funcionan las gafas para pantallas?

Como hemos señalado a lo largo de este artículo, el mundo actual hace que sea difícil evitar el tiempo que pasamos frente a una pantalla. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Ayudan las gafas de luz azul a combatir los efectos de la exposición prolongada?

Las gafas anti luz azul permiten seguir participando plenamente en nuestro mundo tecnológicamente avanzado, sin asumir los efectos negativos de la luz azul. Los síntomas mencionados anteriormente pueden disminuir la productividad y perturbar un día que de otro modo sería agradable. Con las gafas con filtro de luz azul puedes mantenerte concentrado en la tarea (o el juego) que tienes entre manos sin sufrir los efectos negativos.

¿Puedo usar las gafas anti luz azul todo el tiempo?

Ahora que comprendes mejor cómo las gafas de bloqueo de luz azul pueden proteger tus ojos y reducir los síntomas molestos, probablemente te preguntes con qué frecuencia puedes usarlas. ¿Puedes usar las gafas de luz azul todo el día o sólo debe usarlas en determinados momentos?

Las gafas de bloqueo de luz azul son seguras para usarlas todo el día, sin embargo, puede que no sea necesario. Es importante entender que la luz azul no es intrínsecamente mala para ti. La mayor fuente de luz azul proviene del sol y una pequeña cantidad de esta forma natural de luz azul es necesaria para la buena salud. Regula el ritmo circadiano -el ciclo natural de vigilia y sueño del cuerpo- y aumenta el estado de alerta, la memoria, la función cognitiva y el estado de ánimo.

El problema es que los humanos de hoy en día están expuestos a un exceso de luz azul debido a que pasan largos periodos de tiempo mirando pantallas digitales a corta distancia. Se ha demostrado que la exposición prolongada a la luz azul artificial de las pantallas altera el ritmo circadiano y provoca síntomas como dolores de cabeza y sequedad de ojos. Las gafas bloqueadoras de luz azul son muy útiles para protegerse de las fuentes artificiales de luz azul que emiten cantidades excesivas de esta longitud de onda en las retinas. Son especialmente beneficiosas cuando se utilizan pantallas por la noche, ya que la exposición a la luz azul por la noche puede interrumpir fácilmente el sueño.

Por lo tanto, aunque llevar gafas de luz azul durante todo el día está perfectamente bien y no dañará tus ojos de ninguna manera, sólo necesitas llevarlas cuando utilices dispositivos digitales como ordenadores, smartphones y tablets.

¿Puedo usar gafas de luz azul en el exterior?

Ahora, puede que estés pensando: “Vale, eso tiene sentido, pero ¿puedo llevar gafas de luz azul fuera?”. Sí, por supuesto que sí.

¿Por qué alguien podría querer unas gafas de sol que bloqueen la luz azul? Nuestros ojos no son buenos para bloquear la luz azul y, aunque un poco de luz azul natural es bueno para nosotros, se ha demostrado que un exceso de luz azul, ya sea de dispositivos digitales, del sol o de una combinación, tiene efectos negativos. Entre ellos se encuentran la fatiga visual, los dolores de cabeza y las alteraciones en el ciclo de sueño del cuerpo.

¿Debo usar gafas de protección contra la luz azul cuando veo la televisión?

Se habla mucho del uso de gafas que bloquean la luz azul cuando se utilizan los ordenadores portátiles, los teléfonos inteligentes y las tablets, pero ¿qué ocurre cuando se ve la televisión? Al igual que los ordenadores portátiles y las tablets, los televisores también son una fuente de luz azul. Por ello, se recomienda poner las lentes de luz azul cuando se ve la televisión, especialmente cuando se ve por la noche o antes de acostarse. Aunque ver un programa de televisión antes de acostarse puede ser una experiencia relajante, también expone los ojos a una luz azul artificial que altera el reloj interno y suprime la producción de melatonina. El resplandor del televisor engaña a tu cuerpo para que piense que es hora de levantarse y empezar el día, en lugar de ir a dormir.

Afortunadamente, las gafas que bloquean la luz azul pueden contrarrestar estos efectos para que puedas relajarte y disfrutar de la televisión sin sacrificar tu sueño.

¿Las gafas de luz azul son malas para los ojos?

Probar cosas nuevas a menudo puede suscitar inquietudes. Si tienes miedo de probar las gafas de luz azul porque te preocupa que sean malas para tus ojos de alguna manera, puedes olvidar ese temor. Las gafas de luz azul no son malas para los ojos. De hecho, su principal objetivo es proteger los ojos de los efectos nocivos de la luz azul.  De hecho, las gafas de luz azul también abordan otros síntomas de fatiga ocular digital asociados al uso de las pantallas digitales, como la vista cansada, la visión borrosa y la sequedad ocular, por lo que sus beneficios van más allá de la protección contra la luz azul. Dado que hoy en día se pasa mucho tiempo con los dispositivos digitales, el uso de gafas de luz azul es una forma fácil y elegante de proteger los ojos sin interrumpir el trabajo o el entretenimiento.

¿Puedo usar gafas de luz azul con lentes de contacto?

Si disfrutas de la libertad de llevar lentes de contacto, sería bastante molesto tener que quitártelas cada vez que quisieras usar tus gafas de luz azul. Por suerte, ya no es necesario. En el mercado encontrarás gafas de bloqueo de luz azul con o sin graduación.